กินโปรตีน แล้วไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงโรคจริงหรือ?
ไขมันทั้งหมด 1 ก.ไขมันอิ่มตัว zero ก.โคแลสเตอรอล 0 ก.โปรตีน 35 ก.คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 5 ก.ใยอาหาร four ก.น้ำตาล น้อยกว่า 1 ก.โซเดียม 225 มก. พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ มักมีปัญหาด้านสุขภาพ ซึ่งจะดีกว่าไหม ถ้าปรับกิจวัตรประจำวัน ช่วยเปลี่ยนสุขภาพพ… ลดน้ำหนัก 10 วิธี ในความเชื่อของหลายคน มักทำตามในทุกขั้นตอนจากตนแบบ อย่างไม่มีผิดเพี้ยน โดยไม่สนใจว่… การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance training การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะช่วยส่งเสริมการลดไขมันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลีน มากกว่าการได้รับโปรตีน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. […]